Par le coach ViSCA, Biringanine Espoir. Whattsapp +243893290488.
Augmenter son espérance de vie, vivre au-delà de 80 ans ou mourir rassasié des jours exige de l’éducation permanente (toujours s’informer), de la discipline, de la rigueur et un budget relativement abordable.
La longévité exige une bonne Qualité de Vie (Travail satisfaisant, Relations Sociales Epanouissantes, une Bonne Dose de Loisirs). Cela peut permettre d’allonger son espérance de vie….mais ce n’est pas suffisant !!
Le progrès technologique, la recherche médicale, le mode de vie et la mondialisation ont permis d’allonger l’espérance de vie dans plusieurs pays du monde. L’espérance de vie du peuple français était de 64 ans en 1960. En 2019 elle est de 84,6ans. En Afrique, en 2019, L’Algérie est au top avec 73,4ans. La RDC d’avant l’épisode Ebola 2019 était de 60 ans. La Sierra Léone est dernière en Afrique avec 50ans.
Ces espérances de vie allongées ou réduites dépendent de plusieurs secrets à pratiquer. ViSCA a sélectionné seulement les 10 premiers pour espérer vivre longtemps sur terre. En revanche, les accidents, les catastrophes et plusieurs incidents imprévisibles peuvent donner de la mort subite. Au-delà de ces secrets, il faut être informé et s’informer d’avantage car on apprend tous les jours.
SECRET 1 : VOIR LE MÉDECIN/Muganga
Consultation médicale d’au moins 1 fois l’an pour vérifier i) le poids/taille-Indice de Masse Corporelle, ii) la glycémie, iii) la tension artérielle, iv) l’état des reins et du foie, v) la prostate pour les hommes âgés, vi) les seins pour les femmes, etc.
Mais idéalement sur une base trimestrielle il est prudent de vérifier la goutte épaisse, la tension artérielle, le poids et la glycémie.
SECRET 2 : BIEN MANGER
On ne mange pas la même qualité et la même quantité. Les repas varient selon les âges et les états de santé. La nourriture des jeunes est différente de celle des personnes âgées !!! Il faut éviter ou réduire sensiblement i) le sucre, ii) le sel, iii) la graisse. Il faut des repas équilibrés. Manger 5 fruits et 3 légumes par jour.
SECRET 3 : EXERCICES PHYSIQUES
Le sport et/ou exercices physiques est 1 obligation quotidienne pour tout celui qui veut vivre longtemps. Le sport/exercice est adapté aux âges et aux états de santé : sport intense modèle ViSCA, danse, natation, jardinage, marche, ski, volley-ball, tennis, football, etc.
SECRET 4 : VIE SEXUELLE ACTIVE
Une vie sexuelle active épanoui et équilibre les couples/les personnes vivant en couple. Il faut au minimum 3 rapports sexuels par semaine. La vie sexuelle active augmente la longévité de plus de 10 ans chez les individus d’au moins 50ans. La fréquence d’éjaculations préviendrait le cancer de la prostate.
SECRET 5 : SURVEILLER SON POIDS
L’augmentation ou la diminution drastique du poids est un signe très alarmant.
SECRET 6 : ABANDONNER ALCOOL ET TABAC
A côté du plaisir que ces 2 denrées procurent à l’homme il y a plusieurs maladies qui s’en suivent, dont le Cancer, L’hypertension, La Faiblesse Sexuelle, L’anorexie, les troubles psychologiques, etc.
Un demi-verre de bière par jour suffit pour ceux qui insistent à boire.
SECRET 7 : BIEN GERER LE STRESS
Le Stress est la réaction normale de l’organisme face à un besoin, une sollicitation ou une provocation.
Il existe 2 sortes de stress : le Stress positif et le Stress négatif. Sans Stress, on ne peut pas produire ni se développer. Malheureusement le Stress négatif, si mal géré, conduit à plusieurs pathologies. Le Sport aide à bien gérer le stress.
SECRET 8 : ÉVITER LES ACCIDENTS
Ce sont les maladies de civilisation. Elles sont souvent évitables. Exemple : refuser de conduire 1 véhicule à 1 certain âge et payer les services d’un chauffer. Pour certains travaux, solliciter la main d’œuvre des personnes plus aptes.
SECRET 9 : FAIRE LA PAIX AVEC TOUT LE MONDE
« La Paix dans le monde commence dans sa maison (ONG Hope in Action) ».
Il faut la paix avec Soi-même, au sein du Couple, dans son Foyer, dans son Ménage, dans sa Famille, dans sa Communauté puis dans le Monde.
SECRET 10 : DORMIR SUFFISAMMENT
Il existe plusieurs astuces pour se trouver du sommeil. Pas dans les drogues, l’alcool, etc. Il est exigé 8h de sommeil par jour.
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